一般人单杠一个都上不去根本原因是上肢力量太弱的原因，而且没事在单杠上吊着没有任何作用，因为那样起不到锻炼的作用。意见建议：可以练习哑铃、俯卧撑来锻炼上肢的理疗，哑新训练大纲实施，激发了广大战友的训练热情，许多战友义无反顾地走上了“冲优”的道路，但是经过一段时间的苦练，有时候会感觉进步没有那么快了，单杠的数量就是提不上去，这时候，
老肌肉撕裂了开始长新肌肉呢吧，休息一两天再试试根据查询单杠二练习相关信息得知，天气冷了单杠二练习就卷少了原因是体重变重的原因，冬天因为比较冷，为了御寒，人体需要摄入更多的热量，所以食量会比夏季大，而
╯△╰ 因为拉单杠主要靠背肌的力量，背肌属于大肌肉群，一般锻炼后需要休息72小时才能完全恢复。所以你最多隔两天练一次，不要太频繁了。练的时候速度不要太快，要感觉背因为单杠的两端会向外持续压迫，门框或墙体会因此发生变形。尤其是受到冷热变化影响，变形会更加严重。“长时间使用单杠，它的吸力肯定会越来越弱，说不准哪天
