手臂无力可以通过扒双杠或者单杠进行锻炼。患者双手握住单杠，双脚悬空，每天坚持从一两分钟开始慢慢增加坚持手臂没有力气，可以在康复师指导下进行肌力的训练，比如锻炼肩关节的前屈后伸，内收外展，锻炼肘关节的屈伸，前臂的旋转，逐渐进行对抗性的锻炼，增加锻炼的活动量，同时要结合主动锻
建议平时可以练习举亚铃锻炼手臂力量，锻炼过程中一定要循序渐进，防止发生肌肉拉伤，饮食上多吃些高蛋白三、通过运动拉伸锻炼来缓解病情：运动拉伸锻炼能够缓解肌肉紧张和肌肉僵硬感，对手臂部位酸痛的治疗有很好的辅助效果，特别是在运动之前，可以做一下手臂和颈肩拉伸运动，从而能够缓解身体不适的症状。
手臂力量的锻炼主要是借助一些器械来进行，可以借助于握力器或者是一些小球类，来进行手部肌肉以及前臂肌肉的锻炼，这样可以增加手臂肌肉的力量。还可以进行其他一些简单的运动问题描述：男，31岁)手臂没有力怎么锻炼医生回答(1) 原所茂副主任医师山东大学齐鲁医院骨科举哑铃、游泳、俯卧撑等运动可以锻炼手臂的肌肉力量。肘关节屈伸可锻炼肱二头肌
