胳膊没劲怎么锻炼展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"a_手臂无力可以通过扒双杠或者单杠进行锻炼。患者双手握住单杠，双脚悬空，每天坚持从一两分钟开始慢慢增加坚持
病情分析：如果胳膊没劲，建议通过引体向上、俯卧撑等来训练力量。一、引体向上：患者双手正握住杠，握距比肩略宽，双腿交叉，脚离地。肘关节向前，背部发力，身体后倾，使胸部接近杠，手臂经常感到无力的话，有可能是你的体质太差缺乏锻炼，也可能是你也是属经常劳累，可以多做一下锻炼。若你岁数较大，可能是肩周炎吧。最好去医院检查一下吧。如
正确的锻炼方式是嘱咐病人取站立位，双上肢自然下垂，嘱咐病人屈曲肘关节并保持90度，在手部持有重量适宜的重物，坚持10-15秒后放下。还可以嘱咐病人取站立位，双上肢自然下垂，在第一种，扒双杠或者单杠，双手握住单杠，双脚悬空，每天坚持，从一两分钟开始慢慢增加坚持时间，坚持时间超过八分钟的时候可以通过单杠做引起向上，从两三个一天天叠加到七八个甚至
直接拿书，根据手臂的力量逐渐增加书本数量。前臂平行于水平面。然后上下弯曲腕关节。此方法不仅可以锻炼前臂肌肉，还可以起到锻炼握力的作用。如果伸直胳膊直胳膊酸痛乏力是生活中比较常见的一种现象，特别是在抬举胳膊的时候，如果出现了明显的手臂乏力的症状，一定要及时进行调养，可以选择局部热敷、按摩治疗、通过运动来进行拉伸锻炼、合理饮食等方式来改
