首先可以扒单杠或双杠，双手握住单杠，双脚悬空，每天坚持一到两分钟。慢慢地增加坚持时间，平时锻炼的强度上肢肌无力一般可以通过手握重物进行锻炼。在全身运动的基础上，增加举哑铃或俯卧撑的动作，若手臂没有力量
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三、通过运动拉伸锻炼来缓解病情：运动拉伸锻炼能够缓解肌肉紧张和肌肉僵硬感，对手臂部位酸痛的治疗有很好的辅助效果，特别是在运动之前，可以做一下手臂和颈肩拉伸运动，从而能够缓解身体不适的症状。双上肢的锻炼动作比较多，比如肱二头肌锻炼需要做杠铃弯举或哑铃弯举，肱三头肌需要做臂屈伸，前臂肌群
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≥０≤ 胳膊没劲怎么锻炼展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"a_是可以通过日常的训练来增加上肢肌力的，正常情况下，训练的方式一般分为两种，主要分为，使用器械训练和
