双杠臂屈伸是老派健身时期的“黄金动作”，但随着现代健身的发展，大家忽略了它的重要性。这位小伙就站出来，给自己了定下了每天做100个的挑战，看看这种老派的方式效果如何。双杠臂屈不过双杠臂屈伸有宽距也有窄距，建议各位使用稍宽的间距，当握距越窄则对肱三头肌刺激更明显，当握距越宽则对胸肌刺激越明显，当然你也可以轮换宽窄交替！打开网易
双杠臂屈伸标准姿势：1、动作过程，前臂要保持稳定。2、身体稍微前倾。3、身体落下时，放松肩胛骨。4、上推时，肩部与肘部要同时活动。常见3个错误：1.小臂不与地面垂直2.手肘弯曲小哥每天做100个，30天看他身材变化对于男生来说，臂屈伸绝对是个大名鼎鼎的动作，它能有效增强上半身肌肉力量，对于塑造肌肉曲线也是效果显著。但要坚持下来也不是一件容易的事情，你需
双杠臂屈伸这个动作，是健身的黄金动作，它对增肌有什么作用呢？这个动作是针对上半身的复合动作，它是胸部“塑型者”，还是三头肌“燃烧者”，能帮你练粗手臂，还能把肩膀练得浑圆。一位黑人小哥做了这名外国小伙名字叫Sashalov，之前有一些健身基础，但从来没有侧试过自己做100个双杠臂屈伸坚持一个月有什么效果，这是小伙在练习之前的状态。体重120斤，看看坚持一个月后的他有什
∪▽∪ 相比之下这位小伙叫Faiyaz,看上去就有健身的潜质，他与上个小伙子不同，他每两天休息一天时间，坚持半个月的时间，每天100个双杠臂屈伸。看看这小伙的体能，他明显比上个月小伙要强壮的每天做100个双杠臂屈伸的好处fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"
ˋ▂ˊ 这位小哥名字叫Faiyaz，带来了一个健身实验，每天练双杠臂屈伸100个，但训练时间仅有两周。他的实验是练习两天，休息1天，其使用的训练器械，市场上也可以轻易购买到，看看他的变化每天做100个双杠臂屈伸是一种高强度的肌肉训练，不是每个人都能做得到的。要因人而异，要根据自身
