你能推起100kg 了，但是你甚至不一定能拿起两个35 kg的哑铃来做哑铃卧推，这其中的根本原因是因为身边常健身的朋友体重普遍在70~90公斤左右，如果是卧推两倍体重，也就是要达到140~180公斤，这个重量对于业余爱好者来说已经很可怕了。为此我们要科普一下IPF系
老哥咱俩身高臂展体重基本一样，我卧推100kg最好时候能推8个，极限没测过主要还是骨架问题吧，骨架相对2.神经效率天赋者——这类人第一次碰到杠铃就可以卧推1.5倍体重，这种天赋容易凌驾在常识之上，不屑去进行热身流程。以上两种人都为自己埋下伤病隐患。假设你的卧推正式组是100KG,
作者体重56.4kg时，非赛推(不弹胸，触胸即起，屁股不离开凳子)能推120kg,赛推115kg左右。这次也参加了2021广州CPA的卧推单项，55的体重赛推110kg,第三把报把保守了，应该叫115kg的，第一卧推训练的重量和体重，其实是没有关系的，而是和个人身体力量有关。两个90kg的训练者，一个壮硕，一个肥胖，他们的力量不同，如果他们训练的重量一样，可能就会一
希望以上4点能够帮助到你快速提升卧推的水平~~让你早日成为卧推1.5倍甚至2倍体重的大佬~~ The End 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网对于卧推来讲，脚的位置虽然不像深蹲或硬拉里那么重要，但是也很重要，它是连接你身体和地面的纽带，建议大家脚一定要平置与地面，这样能形成与地面最强的关联性。同时背部收紧和反
