双杠臂屈伸，分为窄距双杠臂屈伸和宽握距双杠臂屈伸。窄距双杠臂屈伸，主要锻炼的肌肉是肱三头肌；宽握距双杠臂屈伸主要锻炼的是胸大肌外侧缘。一、窄距双杠臂屈伸，首先，身体需双杠臂屈伸练可以锻炼上肢的肌肉，另外锻炼过程中腹肌也会部分受力，可以锻炼胸肌、三角肌、及肱三头肌肉，同时背阔肌、斜方肌也会得到锻炼。窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺
1、双杠屈伸练的是哪儿的肌肉
双杠臂屈伸主要练哪里双杠臂屈伸主力肌肉就是三块，分别是肱三头肌、三角肌前束以及胸肌。而这三块肌肉的功能各不相同。三角肌前束的主要功能是肩关节的屈曲和肩关节的内旋；胸肌的通常有两种类型的双杠臂屈伸动作，一种是专注于训练肱三头肌的竖式双杠臂屈伸动作，也叫窄距式双杠臂屈伸动作，另一种是专注于训练胸大肌的俯身式双杠臂屈伸动作，也叫宽距式双杠臂
2、双杠屈伸练什么肌肉
双杠臂屈伸练哪里双杠臂屈对于练习胸肌和肱三头肌和三角肌有很好的作用，还能够练习背阔肌和斜方肌，这是比较好的一种锻炼的器材，对于初学者来说，如果力量使用不当，可以使用一些长凳双杠臂屈伸练胸肌和三头肌双杠臂屈伸主要锻炼的部位是胸大肌、肱三头肌和三头肌。这个动作可以锻炼大臂肌肉的力量，使得肩膀与胸部肌肉得到充分的锻炼，可改善上身瘦弱的身材。这个
3、双杠臂屈伸是练哪里的
因此双杠臂屈伸主要就是练胸，那就应该好好的练胸，而且这是练胸的王牌动作，和引体向上是练背的王牌动作、深蹲是练腿的王牌动作一样非常的重要！还有一个问题是挺胸做还是含胸做？有不双杠臂屈伸双杠臂屈伸以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌(前束) 为主，兼练背阔肌、斜方肌、前锯肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。动作的一般过
4、双杠练的是哪里
回到双杠臂屈伸的问题，双杠臂屈伸主力肌肉就是三块，分别是肱三头肌、三角肌前束以及胸肌。而这三块肌肉的功能各部相同。三角肌前束的主要功能是肩关节的屈曲和肩关节的内旋；胸肌双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，属于推类动作，是上肢动作中调动肌肉最多的动作之一，参与的肌肉有胸大肌、三角肌和肱三头肌，甚至可以使小臂充血；双杠臂屈伸在动作过程中的不同变
