这要看你做的是什么锻炼。如果是力量训练，那就是要一个动作做4-5组吗，选择适当的重量，肌肥大8-12个，肌耐力20个。然后再选择下一个动作继续做。如果是有氧锻炼健身就在六点半2020年3月15日17:07 关注我了解更多健身知识“一个动作应该做几组练习？有一条很好的经验法则：做尽可能多组，相同的肌肉群至少累计做到25次重复次数。如果你打算一
又或是将俯卧撑放进练胸日最后一个动作，开展持续训练（例如这儿探讨的“一次持续一百个俯卧撑”），以达到肌肉力竭的效果。换句话说，分组练，或是一次性进行，并没有实际效果优劣在健身增肌时，每个动作做几组，每组几次，每次几个，中间休息多久？每个人的力量和肌肉强度不一样。比较科学的方法是选取你最大限度能做8到12次的重量，每组8到12次做3组，如果可以你也可
健身一个动作做几次合适一天多少组间隔多少秒看你是什么阶段的健身者，不同阶段采取的法则不一样。但是有几个法则是通用的，大重量，低次数，多组数，组与组之间适我建议一起练习胸部和三头肌，因为大多数练习都是推动动作，所有的推动动作都将使用三头肌，练习胸部后，练习三头肌
当然是分组了，用不同的动作，中等重量，分组作。练后拉伸10秒钟放松，至少3天后再练习同一块肌肉。当把锻炼两个起相反作用的相关肌肉部位的动作连在一组内来做。例如，做完上臂二头肌的“弯举”，立刻接着做练上臂三头肌的“臂屈伸”。把这种起相反作用的相对肌肉群紧连一起来练，当
