为什么它是“代偿之王”❓ ✨健身的朋友会发现，上肢的锻炼不论是练胸还是背更不用说肩，斜方肌很容易充血，因为当你力量不足，或是肌肉控制能力不够时，它就会出来帮忙发力，想想日常逛完上斜方肌肿大是困扰很多人的问题。今天的笔记就从底层逻辑告诉大家：上斜方肌为什么会变大、如何让上斜方肌变小。运动薯
首先，训练目标不一样。健美运动员追求的是外在视觉的感官，而格斗运动员注重的是在实战中的实用性(当然比较臭美的格斗运动员也会练练外形)。其中最为明显的是对肩部肌肉和腰腹肌肉的斜方肌大可能是由于长时间的低头工作或者身体的肥胖造成的。1.长时间的低头工作会导致颈肩部的肌肉运动量减少，会导致肌肉出现僵硬和肌肉厚实的症状发生，会使患者的脖子看起
除了背部上面视觉系的背阔肌外，更加起决定作用的其实是下背部的核心肌群。看起来不显眼，但是综合发力和拳击手是一个全身的运动、腰部力、脚力、小腿、斜方肌、背部都是必不可少的、出拳讲求力度与速度的双结合、所以斜方肌训练了就会鼓起来。00分享举报您可能感
＋＾＋ 大部分斜方肌大并不是因为斜方肌太强了是因为他的俩兄弟中下斜方肌不争气导致上斜方肌辛勤劳作，被动拉长而显大头前倾和圆肩的体态，更容易出现斜方肌的代偿同时斜方肌通过为肩第一种单臂耸肩首先可以刺激到我们的斜方肌，很多人在刺激我们的斜方肌时，比较喜欢两边同时开始训练，然而这样不是一种很正确的方法，斜方肌比较适合我们去单方面的去训练，我们可
