气球训练法，这是我的一套反常规训练方法，尤其是针对斜方肌较弱的人群。他们可以极限强化斜方肌的同时，也能顺带强化三角肌。这种训练法也伴随着我的训练生涯，因为我曾经是一个斜专业运动员或格斗老玩家常常会利用负重帽、臂力器、哑铃耸肩等动作进行斜方肌和脖颈肌肉的训练。从人体解剖图中我们不难探知，斜方肌和脖颈处肌肉是头部的“底座”。上述这些训练可以
如果对方腰腿强壮，脖子粗短（看上去短其实是因为肩部斜方肌比较发达），上身圆实，小臂粗壮结实，那很可能是擅长打斜方肌粗壮，拥有短和明显比常人大几号的脖子的，通常是大重量级别的选手。这类选手不说格斗技巧多厉害，但拳的力量肯定非常重，也一定非常能抗，不建议和这类人打正面，一不留神就会被秒。
ˇ▽ˇ 第二看站姿。是不是练过，你看他站姿就能大致判断出来。练过的人下盘都稳，感觉两只脚像钉在地上一打群架的时候壮汉可能只会把你打骨折，十几岁的瘦猴可能直接在背后捅你一刀。
˙▽˙ 那个地方就是颈部。一般来说，较为粗壮的颈部(俗称脖子),拥有更为强大的抗击打能力和更强大的力量。而一个人的斜方肌比较强壮的话，脖子的粗度会增大。泰森的脖子和斜方肌就异常发达如果斜方肌过于强大，势必会压迫脖颈以及脑部神经，这样的危害已经得到了相关专业人士的证实。因此，在进行斜方肌锻炼过程中，不可使其过分强大，一旦有压迫神经的
