2、可以改善呼吸系统的功能足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中.会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强2.4、踢球时，不要做太多花俏的动作，因为花俏的动作会浪费腿部力量，而且容易惹怒对方，促使对方犯规报复。2.5、丢球时，力度不要太大，以免把球丢到球员身上，让球
足球运动员怎么训练腿部肌肉？踢足球的关键是大腿肌肉群的力量，而决定爆发力特别是起动爆发力和射门爆发力的关键是小腿的肌肉力量，那么足球运动员怎么训练腿部肌肉呢？1、股四头肌11、首先练正脚背和内脚背，这是最基础的，很多人有了是用脚背击球而不是脚尖捅球的概念，但仍然踢不
踢足球的关键是大腿肌肉群的力量，而决定爆发力特别是起动爆发力和射门爆发力的关键是小腿的肌肉力量，下面小编为大家介绍训练腿部肌肉的方法，感兴趣的朋友们一起来看看吧！如果要想传直线球的话，可以用脚弓进行直推或者是用脚背进行平抽，脚接触球的部位在传球的时候一定是要对准接球人的，同时在进行直传球的时候要注意足球要保持一
足球腿部力量训练，在足球运动中决定腿部力量的关键是大腿肌肉群的力量，而决定腿部爆发力特别是起动爆发力和射门爆发力的关键是小腿的肌肉力量，所以对小腿肌肉群的练习不仅是必不可踢球力量训练1、腓肠肌练习：肩部负重物进行提踵练习。2、股四头肌练习：上体保持静止，负重向上或者是向前进行伸展。3、腿部后肌肉群练习：负重向上屈腿进行练习。4、腿部前
但对于细分部位的强化练习可以通过局部练习实现，如小腿肌肉可通过踮脚(加重量)进行强化：以下为推荐的足球人的腿部练习动作，其中穿插进行大肌群的锻炼方法如深蹲和硬拉，同时也包含了负重深蹲、单脚下蹲，蹲下后交叉踢腿，用皮筋系着裸关节做踢腿动作等都是针对腿部的锻炼。练力量应该练到坚持不了了为好，力量就会慢慢增加，做的次数也会越来越多
