蝶式本身是一个从其他动作里拆分孤立出来的动作，单评价一个动作的价值，需要从竞技性，技术性，动作首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文体操训练- 蝶式引体向上6min emom 20s max pull-ups 40s rest #StudCrossFit #我的健身日
●▽● 头部的位置借力引体：在顶端时下巴保持内收，视线看向正前方。蝶式引体：在顶端时头需要微微上抬。动作模式的建立1 跳箱模拟首先在跳箱上模拟动作的全过程，让身体感知动作变化，熟练不到很容易伤到你的肩关节肌肉群，蝶式引体最初的定义是为了在更短的时间里面完成更多的引体演变而来的，它需要的是你整体的协调性和力量性，新手请自重，不太有爱了。
