●＾● 一般来说，15公斤和20公斤的杠铃杆，其杠铃片是通用的，如果要加配重的话，直接加杠铃片即可。膝关节的肌肉会先承受较多的压力。要是先屈髋关节，髋关节的肌肉会承受更多的压力。
哑铃跟杠铃是没有固定重量的，你可以根据自己所能够承受的重量给自己调节一个适合自己训练的重量。除了自我调节式哑铃外，通常是按照哑铃片的大块或者小块调节。哑这个杠铃是多重啊，单侧15kg还是两侧一共15kg#健身小白#杠铃#硬拉#撸铁发布于2022-08-19 23:27 日出🌅 一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论小红薯62E5DA39 08-19 回复一个无
NBA英雄如果怕占地方只打算买一对儿哑铃，还是最推荐大家买可调式的，男士最好买能从单只2kg调整到20kg的(至少),女士最好是能从1kg调整到10Kg(至少，建议多买)。家中锻炼常用的一项器械，莫过
