可以锻炼，建议每次做的时候蹲下来然后用力往上跳，这样更好，一般20到30就可以了，感觉不累的话可以多做五年级小学生一分钟下蹲需要多要多少个才能及格？这个要举个例子。我小学时候身子瘦弱体育经常不及格，到初三才开始好好锻炼。年轻时打的底子不错，到中年我还
深蹲做12到15个合适。1、深蹲是一种体育锻炼方式，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。男生五十米九秒一及格，六秒七满分，女生十秒三及格，七秒五满分。因为是这是爆发力的测试，所以此项测试成绩，
如果是刚刚进行深蹲练习时，建议每天坚持早晚各做一次，每次二组，每组10到15个即可。经常锻炼的人建议每次4到5组，每组15到20个，可隔天进行。一段时间后可根据自前教练喜欢让我冲重量哈克深蹲140kg 做组杠铃臀推60kg 关于冲重量。。。关于女性是否需要冲重量还是小重量多次数更适合女性肯定有正反两派意见这也是我跟前教练一直有争议的
男生一次完成15个为及格，25个为优秀。注意在腿落地时马上屈膝，目的是减缓对膝盖的冲击，保护关节。靠墙深蹲，就是让上半身以及臀部完全贴在墙壁上，大腿面保持与地面平行。若能以这深蹲的及格线就是负重自己身体重量的深蹲。比如140斤的体重，深蹲负重的杠铃140斤才算及格。我练了一年才到这水平。@风云壹刀：回复@看好股市的新人：男人就要
及格线为5个，10个为优秀，15个以上说明你经常锻炼。以上三个动作，平时不经常锻炼的人不要完全做到力竭，留1-2个的余量。体重超重者请先减重再尝试，避免损伤到肌肉和关节。打开网易才勉强蹲起70*0.85=59KG,这是初学者水平。新手(训练了几个月) 这个时候已经对深蹲有初步的认识，算是入门新手了，可以蹲起70*1.18=83KG。中级(系统训练一到两年) 已经可以蹲起自
