⊙ω⊙ 1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高二、斜板式瑜伽锻炼类型多，不同类型都可以有良好的锻炼效果1、标准斜板式先从侧支撑开始，下膝盖着地，然后左臂向上伸展，用左腿尖触地，最后屏住8次呼吸换侧。2、一半的斜板式先保
在进行侧平板支撑时手放在肩膀的正下方骨头与地心引力呈垂直这需要较少的肌肉施力因为这个位置下使用骨头与生俱来的力量来帮助支撑身体的重量斜板支撑平板支撑区别导语：平平板支撑可以锻炼到上臂的肱二头肌，肱三头肌，前臂的肱桡肌，旋前圆肌，肩部的三角肌，冈上肌。包
平板撑可以强强化你的核心肌群，提高运动能力，主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌还有臀部肌肉。那么总结来说平板撑有什么好处呢训练核心力量核心肌肉对维持脊椎和盆*板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做*板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。
好处：1锻炼核心肌群：平板支撑主要锻炼腰腹深层肌肉(多裂肌、腹横肌、腹斜肌、腹直肌等),稳定的核心能更好的辅助其他肌肉的发力，使运动能力提高。你会发现训练时，教练经常说收紧平板支撑是一种静态运动，主要锻炼腰腹部的深层肌肉，如腹横肌、多重分形肌，而传统的仰卧起坐等动态运动主要锻炼腰腹部的浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等，都是所谓的人鱼线、马甲线
