活动作品好兄弟阿诺卧推和深蹲一样重，天赋异禀5889播放·0弹幕2020-12-28 16:26:02 未经作者授权，禁止转载- 健身必剪创作生活运动2020健身日记精神氮泵常熟阿诺打卡挑战分享年度健身日卧推、硬拉和深蹲推举的合格重量，指的是单次最大推举的重量，而训练时要求的是多次进行，自然不能一样。卧推、硬拉和深蹲训练时的重量，不是根据体重决定的，而
按照每周增加2.5kg的重量走下去，每次五组每组5个的训练方法。同时每次深蹲建议幅度要到位，不然很容易造78kg，我卧推和深蹲差不多。卧推极限应该是95kg2个，深蹲是90做组😂
╯△╰ 卧推、深蹲大约重量多少，这个每个人都不一样的。比如150斤的人和100斤的人负重的重量一般就不一样。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，卧推、硬拉、深蹲训练的重量不是由重量决定的，而是由个人力量决定的。很容易理解，有两个90公斤的训练者，一个强壮，一个肥胖。患者训练师的实力不一样。如果患
∪△∪ 应该不至于80公斤才蹲俩。所以我建议你录点视频看看，是不是深蹲的技术动作有问题。70KG哑铃卧推、265KG杠铃深蹲，这重量在自然健美界绝对是高手！哈喽大家好，我是小毛睿李阿诺，一位健身爱好者。每天抽时间在健身房训练的同时，小编也会网罗网友们身边发生的奇闻趣事，
