建议方案：周一，高强度速度训练；周二，骑自行车30-60分钟；周三，节奏跑或者爬山坡；周四，骑自行车30-60分钟；周五，轻松跑；周六，长距离轻松跑或者模拟比赛跑；周日，休息。轻松跑步，刻苦骑行，做个能跑的跑步对于骨骼长期健康的益处大于骑自行车，这是因为跑步对骨骼的影响大于骑自行车。研究建议，从长远来看，
骑自行车和跑步都是很好的锻炼身体的方式，只要适合自己的，就是最好的。骑自行车适合年龄较大的人群，我个人认为跑步的减肥效果比骑行好，你使出的劲差不多的情况下，那肯定是跑步比较累。更累！那就是
骑车和跑步一样，也是不错的有氧运动。我们做个简单的类比：如果以22 千米/小时的速度骑行，大概相当于8 千米/小时的速度慢跑；如果是10 千米/小时以下的速度，基本上和步行强度类因此有关节不适的症状，或是十字韧带刚动完手术、骨折刚愈后的病人，较不适合跑步这类冲击性高的复健运动，骑自行车是比较好的选择。因此对于喜爱运动的车友、跑友，在身体状况
你认为呢？锻炼身体，步行好还是骑自行车好？你认为呢？拇指防抖相机go2 #带着insta360去骑车#骑行发布于2022-02-18 09:13 寒夜一起来分享给朋友们看看吧：一般来说，跑步燃烧的卡路里会更多，减肥效果也会更好。增强肌肉骑自行车和跑步可以锻炼许多相同的肌肉，主要是下半身。然而，你的肌肉在跑步或骑自行车时不必施加太大的力量，因此这两
