(1)30秒单摇跳(双脚轮换跳); (2)1分钟单摇跳(并脚跳); (3)3分钟单摇跳；(4)连续三摇跳(12岁以上); (5)30秒间隔交叉单摇跳；1.2集体速度赛：(1)4×30秒单摇接力；(2)4×30秒交今年，郭浩然又考取了中国跳绳段位登记证书，速度和耐力都达到了九段，这也是跳绳的最高段位了。这些荣誉和五年来郭浩然的不懈努力是分不开的。平时课余时间，他的娱乐项目就是跳绳
30秒的速度跳绳在白金段位，在天天跳绳中一分钟可以跳两百个的速度已经是一个很不错的白金段位了，在天天跳绳中有很多的跳绳段位每个跳绳的人技术不用段位也会不同(1)30秒单摇跳(双脚轮换跳); (2)30秒单摇跳(并脚跳); (3)3分钟单摇跳；(4)连续三摇跳(12岁以上); (5)30秒间隔交叉单摇跳；1.2.集体速度赛：(1)4×30秒单摇接力；(2)4×30秒交互绳接
⊙﹏⊙ （5月3日，第三届湖南省迪卡侬杯跳绳巡回赛长沙站现场，小选手们准备开跳。（记者叶竹摄）钢丝绳比竹节绳提速更快本次巡回赛设30秒竞速和3分钟耐力赛，前来参赛的选手均可以申请30秒竞速段位表一系列的成绩，让孩子的自信心得到了极大的提升，他品尝到通过自己的不懈坚持，拼搏而来的胜利果实。与此同时，他心目中的偶像，也由以前的乔丹，扩大到在中国跳绳圈很牛
一、中国跳绳段位制-评定标准-段位-速度一段：30秒单摇跳60次及以上二段：30秒单摇跳70次及以上三段：30秒单摇跳80次及以上四段：30秒单摇跳100次及以上五段：30秒单摇跳110次及以(5月3日，第三届湖南省迪卡侬杯跳绳巡回赛长沙站现场，小选手们准备开跳。记者叶竹摄) 钢丝绳比竹节绳提速更快本次巡回赛设30秒竞速和3分钟耐力赛，前来参赛的选手均可以申请《中国
∩▂∩ (5月3日，第三届湖南省迪卡侬杯跳绳巡回赛长沙站现场，小选手们准备开跳。记者叶竹摄) 钢丝绳比竹节绳提速更快本次巡回赛设30秒竞速和3分钟耐力赛，前来参赛的选手均可以申请《中国30秒单摇跳训练方法。身体素质+动作技术训练#跳绳教学#竞速跳绳#跳绳训练方法图文305 学花样跳绳四步走。花样跳绳等级1-3级，四步走学跳绳+花样跳绳动作命名体系学花
