进行杠铃深蹲的时候，要注意选择合适重量的杠铃，太轻了锻炼效果不好，太重了又容易受伤，那么杠铃深蹲多少重量比较好呢？1、极限重量选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以1.33,就能真正加重量时，也不能蹲到最低点，力量举的深度是最合适的。所以，不要再说蹲到90度了，因为那样练不到重点。深蹲时膝盖要不要脚尖？为了验证“膝盖过脚尖还是不
题主65kg能蹲120～130之间，水平应该在中级到高级之间。如果真的姿势标准重量没有水分的话确实相当不错使用的训练重量都相对较重，比如深蹲、硬拉等。手臂、肩关节等小肌群，或单关节动作，使用的重量都相对
杠铃深蹲多少重量合适1、选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以1.33,就能得出你大概的最大深蹲重量。比如：如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，那么，你的最大杠铃颈前蹲的重量标准应为传统深蹲的80至85%，也就是说如果您深蹲能蹲100公斤，那颈前蹲应该能蹲到80或85公斤杠铃过头蹲的标准男性：*以下的体重%指的是不含自身体重的负重新手
o(?""?o 一般来说，杠铃深蹲都是建议一周进行一次的，因为这个运动量其实是很大的，一开始的新手肯定是一周一次的，如果你觉得自己可以多做几个的话，也可以改成一周两次。通常情况下，每组都是12建议一周一次开始做，一次五组，每组控制在12-15个，深蹲是真正增大肌肉，增强力量的方法。量力而行。杠铃深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要
˙０˙ 当年深蹲的重量适合自身的体重以及承受的能力有关系，一般体重如果是在60千克以内，可以选择使用20千克的重量：男士2kg-20kg;女士1kg-10kg。√.可调式哑铃，调节铃片来调整重量。此款哑铃可以组合重量，还能组合成杠铃，性价比非常高。真是居家必备套装，性价比、实用性非常高强烈推荐题主
