如果没有哑铃凳、杠铃凳，是可以选择躺在床上做卧推的。卧推能够有效地锻炼胸肌、肩膀肌肉和手臂肌肉，会起到减脂和塑形的良好效果。不过，如果是卧推的时候在床上必须get
⊙拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度，使健身动作更加标准。
喜欢健身的宝贝会懂得身体柔韧度的重要性，健身中的很多动作会要求你具备一定柔韧性才能够做到，或者做的更标准。
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●０● 卧推的时候，一定要保持肩胛骨后缩的标准，肩胛骨要死死的顶在卧推床上面，肩胛骨就是背部那两块翼状扇骨。肩胛骨顶在卧推床上面，同时向内夹紧，这样既可以避免肩部前伸受伤，同时也可意见建议：当然如果是运动量过大诱发，可以短期休息，避免上肢体力工作，局部可以适当热敷，都可以逐步好转，建议你必要时需要通过医生诊察后才做后期处理。2014-0
一般来说，躺在床上练是错误的，最好去体育用品商店买个垫子在地上练卧推最有效的是练胸大肌，和肱三头肌。哑铃比杠铃灵活，适合练背阔肌和斜方肌，这两种肌肉可用首先你要平躺在卧推床上，眼睛应该在杠铃垂直平面的下面一点点。使劲挺胸，肩胛骨加紧并且紧贴住床凳。背部隆起，成桥状，不能接触床凳，你可以把手掌伸进去作为参照。臀部紧贴床
9、卧推(卧举) 做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在爱爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。这些运动基本上都差别就是，不符合比赛规则呀。
