完全可以的。在床的一个角躺着。两臂可以悬空的。卧推的时候两个肘关节完全可以放到胸部以下。所以一切皆有可能，既然不想买那也能想出办法练习。祝你早日练成胸相信很多想要锻炼胸肌的朋友都非常想，其实用俯卧撑锻炼胸肌是可行的，你可以仰卧在床上或专门的器械上，用双臂推举杠铃，对胸肌十分有效，均属于北晨网，未经本网
╯▽╰ (2)为避免股二头肌借力，可先做俯卧撑弯举或坐式腿弯举，让股二头肌预先疲劳，接着再做股四头肌的练习动作，如杠铃深蹲、腿举、坐式腿屈伸等。3)前深蹲等练习结可以的。杠铃平板和上斜在训练头一年足够打造你的胸肌了，厚度形状都能起来。先把平板和上斜这种基础复
˙▂˙ 杠铃练全身图解使用杠铃就可以锻炼到全身肌肉，k妹将杠铃动作集中到一起，让你对杠铃锻炼有个全面的概念。★ 三角肌三角肌● 杠铃前平举前平举：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，摘要：如何在家练杠铃基本上要保证以下几个基本原则：1、实践和揣摩动作要领，重点在于感受动作过程中肌肉的受力过程。2、保持循序渐进的原则，给身体一个良好的适
俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。六、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑如果不去健身房只能在家练臀那么练臀的关键是上重量上重量最适合的器械当然就是杠铃了！根据自己合适的重量来加片我是为了拍视频动作所以没上大重量姐妹们克选自己尽可能大的
