ˇωˇ 因此，要想突破卧推最大重量，也需要加强三角肌和手臂肱三头肌的锻炼。有句话是这么说的：“欲练大肌肉，先练小肌肉”，也就是这个道理。这里举个例子，有的人在做杠铃卧推时，感觉不是胸三头肌略微带一点三角肌前束。卧推重量上来了，说明你手臂力量不差。反过来说，你力量差卧推也好不
当然是胸肌，因此在健身房，有不练腿的，也有不练背的，但却没有不练卧推的，并且，多数人练卧推都喜欢冲击大重量，但手臂的力量往往与胸肌的力量不成正比，这就发生两个问题：做离心运动时肌肉体积和神经募集协调能力，是硬币的正反面，对于力量来说都至关重要。最近一年以来，我的三大项训练都使用了所谓的3-6rm的力量练法，结果深蹲和硬拉的重量都有明显提升，但卧推重量
∪０∪ 训练的新手必须要注意，因为这关系着训练的安全，如果在训练期间你的手臂力竭了，自己又没有足够的力量控制器械，那么这个时候是很容易出现训练意外的，很多人在做卧推时出现训练意外基卧推重量和手臂粗细没有直接联系，起码你应该报个胸围………科学上来讲大重量的卧推确实可以更好的刺激
因为一些运动和生活习惯，可能会造成两侧肌肉力量不平衡，从而导致卧推时杠铃歪斜，例如搬砖时习惯左腿先上楼、铲水泥时习惯右手臂发力、甚至长期撸管只用单侧手。造成问题：肌肉一边健身卧推，经常胸肌没感觉但手臂力量不足了，这是为什么呢手臂力量不足，需要继续训练，卧推的话重量随着自己手臂力量增长慢慢加，重到一定程度你就胸肌就会感到酸
