瘦肩背的动作主要有：上斜俯卧撑，做俯卧撑时选择一个斜面，每天坚持做20~30个；后仰推举，正面趴在床动作一：消除拜拜肉每组15次，两侧各做3组动作二：消除斜方肌每组15次，两侧3组动作三：治圆肩驼背每组10次，做3组动作四：美背瘦手臂每组20次，做3组动作五：消除富贵包每组20次，做3组🌈日
3、靠墙站立靠墙站立也是一种不错的瘦肩瘦背运动，背部紧紧靠在墙壁上，保持自然站立的状态，在做这个运动的时候，要注意后脑勺和脚跟都要紧贴着墙壁，同时保持颈其实，举哑铃是一个很不错的瘦肩运动。方法是身体自然站直，双脚打开与肩同宽，随后双手各拿一个哑铃慢慢向前弯举起来，直到与耳朵同高后停留几秒钟。随后放下，继续重复练习同
瘦背动作一、扭腰交替摆臂立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。这个运动3、回复初始姿势，举起左脚后跟，身体扭向左边。4、做10 次。以上五个动作能让你瘦遍全身，只要大家肯花费耐心和时间，轻轻松松就能瘦成美人，如果你也想拥有苗条的身材，那
