⑤小臂向斜后方贴着后脑逐渐向下屈肘；⑥在最低点是手持哑铃贴近颈后；⑦手持哑铃最低点基本与耳朵齐平即可；第三部分收缩阶段当哑铃下放到最低点时，不要依靠肌肉弹振快速向上，哑铃颈后臂屈伸动作要领1. 双臂颈后臂屈伸(1)两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。2)两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动；收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把
哑铃颈后臂屈伸- 单臂/站姿/坐姿哑铃颈后臂屈伸动作图解与用杠铃比较起来，哑铃颈后臂屈伸(Dumbbell Triceps Extension)能更大限度刺激肱三头肌，尤其是哑铃可以还可单手颈后臂屈伸动作一：单臂哑铃颈后臂屈伸首先我们需要双腿并拢，坐在椅子上挺胸收腹，单手握住哑铃。如果是右手握住哑铃，则需要将右后绕过我们的颈部向后，开始做哑铃颈后臂屈伸动作，而空闲的另外
03:25 哑铃颈后臂屈伸视频教学，锻炼肱三头肌非常棒的动作2019-03-15 03:32 龙门架夹胸这样练，学掌握这几点，让你的胸肌更饱满！2019-03-13 03:18 坐姿哑铃飞鸟动作要领-双臂颈后臂屈伸1 两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。2 两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动；收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂
