˙０˙ 最低点，高杠位深蹲和低杠位深蹲相比，膝角更小，髋角更大；完成状态，就不用上图了，都是髋膝中立位。显而易见，高杠位深蹲更依赖伸膝力量，那么高杠位深蹲也就是更多地训练伸膝力量。为了维持重心，臀部向后向下移，更多地向后折叠髋关节，双膝几乎没有前移的蹲下去，这是低杠深蹲的主要动作趋势。高杠深蹲更多的是膝盖主导，而低杠深蹲更多的是臀部主导。三、对肌肉
如果你想更多的锻炼臀部肌群，那么低杠深蹲就优于高杆深蹲。4、大部分人进行低杠深蹲都会比高杆深蹲负重的多些，大约能够比高杠多5%-10%的重量。这是因为低杆深蹲在力学结构上更加有地位非常重要。通常，选手的抓举支撑姿态就是按高杠深蹲的姿态确定的，如果摆个低杠深蹲的姿势，抓举
其实高杠深蹲和低杠深蹲都是好动作，并没有好坏之别，只有适合与不适合。如果你想训练股四头肌，那你就要以高杠深蹲低杠深蹲意味着将杠铃放在背部相对较低的位置，通常放在三角肌的后束中。在深蹲的过程中，杠铃必须位于双脚中心线的正上方，以保持身体平衡。为了保持重心，臀部向后向下移动，膝盖几乎
≥ω≤ 4、如果想在练习中增加更多的负重，一般来讲普通人进行低杠深蹲会比高杠深蹲多5%到10%的重量，这是因为低杠深蹲更符合我们人体的发力点，启动到身体更多的肌群以帮助你扛起更多重量一旦一个人的低杠深蹲很有效率，使用比高杠深蹲可以举起的重量多10-20% 的重量并不少见。然而，躯干长而腿短的人不会发现高杠深蹲和低杠深蹲有太大区别。事实上，躯干较长的人可以通
