当然，树大招风，业内同样有不少人会质疑臀冲的有效性，认为它练臀的效果没有深蹲好。想要练出翘臀，你还是要做深蹲。直到上个月Barbalho等人发表了一项研究[1],在国外引起了非常多的深蹲主要是活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的肌肉，经常练习可以提拉臀部的线条，让臀形更美，臀部更加紧俏。生产后臀部下垂，或者天生臀部扁平的人可以经常练习，效果十分显
●＾● 深蹲运动确实是具有提臀作用的，并且网上还流传着“无深蹲，不翘臀”的说法，因此深蹲的提臀中很重要的运动方式之一。做深蹲是可以达到提臀的效果的，但是做深蹲的个数也要注意深蹲在一定程度上可以起到瘦臀部的效果，因为深蹲能锻炼臀部的肌肉，促进血液循环加快，促使体内的脂肪燃烧
当然只靠深蹲是不够的虽然深蹲是非常好的compound 对同事刺激多个肌肉群增长肌肉很有帮助但因为深蹲属于臀部和腿同时刺激的训练几乎是1:1,并且主要针对臀大肌。所以如果想要屁很多朋友深蹲的时候就想着蹲下就可以了，其实深蹲是有角度的也是根据每个人身体结构的不同有不一样的角度的，练对了就是臀，练错了就是腿！但不管角度如何有几点标准一定要统一。
深蹲可以达到一定的提臀效果，但是不能完全的改善臀部下垂的状态。对于臀部下垂症状比较严重人群可以通过拉皮手术的方法来做治疗，需要在局部做一个比较小的切口，然后再把松弛深蹲运动确实是具有提臀作用的，并且网上还流传着“无深蹲，不翘臀”的说法，因此深蹲的提臀中很重要的运动方式之一。一、提臀的有效方法：1、单腿屈伸运动可以锻炼大腿肌，起到提
