*反手引体向上。反手引体向上比正手的难度更小。如果你完成不了一次正手引体向上，就尝试反手引体向上。随着力量的增加，你可以交替进行这两种训练。弹力绳。拿一根弹力绳，一端系在反手练习引体向上时，大多数人会感觉比正手更为容易。原因在哪里呢？简单讲，反手更好发力。我们不妨从三个细节上来探讨。反手握杠法，更顺手！所谓正手握，就是掌心向前。所谓反手
如果有小伙伴觉得正手练习难度过大，反手练习又肘关节难受的话，与其忍痛训练，最终导致伤病爆发，不如采用介于正手、与反手之间的中立抓握方式。此时，只需使双手还有一种方法就是反手握法，它的难度会降低一些。那么在做引体向上时，正手和反手握法，分别刺激什么部位？哪种方法的效果更好呢？就这些问题，下面我来详细分析一下。引体向上，主要通
如果有小伙伴觉得正手练习难度过大，反手练习又肘关节难受的话，与其忍痛训练，最终导致伤病爆发，不如采用介于正手、与反手之间的中立抓握方式。此时，只需使双手掌心相对抓握即可。以单杠正手和反手相比正手单杠难度要大一些。正手单杠直接从正面握住单杠，此时双手握距大于肩宽距离。它主要刺激背阔
我的回答是，中考体育引体向上，是正手和反手都可以的，论难度而言，还是反手比较容易。引体向上作为中考项目，已经执行了好几年了，这期间对动作的要求是，无论照手和反手，只要能拉到脖在引体向上训练中，反手引体向上比正手引体向上要更加容易一些，这是大家都深有体会的事情。而之所以会出现反手引体向上容易的原因，无外乎这三点。一、反手引
˙０˙ 正手难度更大，因为身体向上，正手要平衡身体，反手直接拉起来，不用平衡。反手握拍更方便！所谓正手握拍，就是掌心向前。所谓反手握拍，就是手掌正对着自己。反手握拍比正手握拍好所以反手拉单杠，就是让二头肌的外翻功能发挥；正手拉单杠，手心内翻固定下，会让二头肌无法外翻出力，抑制二头肌部份的功能。因此正手要比反手困难得多。那问题又来了：正手拉二头肌不
