正文 首页必威首页的 双杠6练教学视频教程,单杠五练教学视频 必威首页的 V管理员/ 2023-02-11 02:14/ 262 评论/ 994 阅读 ＋▽＋ 作用：主要练**腿的爆发力。要点：半蹲起时，腰要挺直，靠大腿的力量站起，尽量快速练习，并要有人在身旁保护。运动量：用最大半蹲起重量70—80%的重量做6—8/组，或双杠四练习：立臂上操作程序：预备姿势、起跳挂臂撑、立臂上、直角支撑，停止三秒，成分腿坐杠、挂臂撑前摆屈伸上接支撑后摆、前摆内转体90度下。动作要领：双杠四练习由正对双杠跳上 版权免责声明 1、本文标题：《双杠6练教学视频教程,单杠五练教学视频》 2、本文来源于，版权归原作者所有，转载请注明出处! 3、本网站所有内容仅代表作者本人的观点，与本网站立场无关，作者文责自负。 4、本网站内容来自互联网，对于不当转载或引用而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网不承担责任。 5、如果有侵权内容、不妥之处，请第一时间联系我们删除。嘀嘀嘀 QQ：XXXXXBB
