ˋ＾ˊ〉-# 情况和我差不多，我建议你用哑铃弯举来提高左手的力量，先固定20次，等没力后再突破5个，突破5个的时候右手就可以停下来了，专练左手。两天都只突破5个，第三天试问：大夫我一周前健身做卧推左手用力不对，当时做完之后左手小臂很痛，过两天之后疼痛感消失了，但是上周开始左手小拇指很麻(小臂也有轻微的感觉，比小拇指弱一点),
那么在训练卧推动作时，胸肌没有多少受力感觉，手臂却没力气了，遇到这种情况该怎么解决呢？就这个问题，下面我来详细分析一下。1. 关于卧推动作传统卧推，指的就本身推举就是锻炼自己手臂和胸大肌的，这里只是对于健身新手来针对的训练，目的就是更好的锻炼出胸大肌，其实大家也可以进行一段时间的手臂力量训练，在去进行平板卧推的复合动作就
?▂? 大概率胸型问题，检查右胸内侧是否由下胸到上胸呈倒梯型的肌肉凹陷。（或是左胸？你的描述似乎有误一、减小并避免肩部损伤肩袖肌群(冈上肌，冈下肌，小圆肌，肩胛下肌),虽然是小肌肉群，也不是主要的力量来源，但他们一起围绕着肩与肱骨关节，使其它在肩关节大范围活动时，却起着稳定上
●△● 首先我们要知道的是，在我们在进行胸部卧推训练时，不仅锻炼了胸大肌，还使用了三头肌，三角肌等辅助发力。而导致手臂酸胀无力这种现象的主要原因有两种，一是辅助肌力量不足，二是动作1. 力量训练者不应该通过剪短“长板”的方法去训练，而应该想办法加强“短板”，因为比如卧推中，你要的是推更大重量，应该想办法发展三头肌推的力量，而不是寻求胸跟三头的“同步
【2020.5.2】白天：哑铃斜上卧推脱手，左手泄力，50磅哑铃砸落，左胸前瞬间疼痛，疼完继续45磅递减组+飞鸟递减组+二头递减组开干1小时，自由搏击训练收尾。晚上：深呼吸及扩胸动作稍感不甚至到抓拉力器把手这种小动作都建议先使用左手，比如说你准备站姿拉力器夹胸时，准备夹胸前，首先抓握把手的也必须是左手，腿部也相同，在做任何腿部训练准备时，也是左脚先准备好再移动
