在卧推时，双手握距放得太窄，要么与肩同宽，要么只是略微大于肩宽，这样更多的受力点就会集中于肱三头肌。肱三头肌的受力越多，胸肌受力就更少，手臂就更容易提前练胸手臂先没力，卧推又做不上去！怎么办？充分热身是关键！《一》【胸肌训练中，肱三头肌先没力，卧推推不上。但胸肌没多少感觉，该怎么办？】卧推的这个动作是属于一个双关节的动
＋△＋ 我们在训练中，可以加入宽握距的卧推，可以放慢离心阶段的速度，同时也可以增加卧推的其他变式从而加强本身的训练计划。1. 暂停式卧推暂停式卧推是卧推的一种变如果卧推的粘滞点出现在推起过程的前半部分，也就是从底部推起时容易出现推不动的情况，那么你需要在训练时适当增加前半程的孤立训练：选择史密斯杠铃卧推或者哑铃，大臂和身体的角
在做杠铃卧推时，我们主要的发力肌群是胸大肌、肱三头肌以及三角肌，在中间这段持续发力的过程中，这3个肌群任何一个过弱都可能导致你卧推推不起来。那一般来说，这3个部分中最薄弱的2. 空手平板卧推当你从坐姿夹胸这个动作中，找到夹的感觉后，就可以下一个动作了，就是空手平板卧推。躺下后，不要负重，空手进行卧推。在过程中要时刻注意：1.胸肌继续保持夹的
≡(▔﹏▔)≡ 很疼，建议去就医看看，因卧推过重一般是起不来，不会疼。如果是动作有问题导致的疼，那么就学学动作说明手臂的支撑力不够，力量不足，手臂的肌肉限制了卧推水平的进步。肱三头肌，肱二头肌，以及前臂的支撑力不足，手腕的腕关节不稳定或者不在中立位。或者左右手臂
●０● 还有一种手腕跟不上的原因，是因为在平时对手腕呵护太多了，所以导致拖慢了手腕的强化速度，进而导致卧推不敢上重量。后一种情况，你先不要着急单独练手腕，你先把你卧推的时候的三卧推主要是胸肌、肱三头肌和三角肌共同发力的，如果空杠也推不起来，那么可能是手臂肱三头肌力量太弱，因此可以单独增强肱三头肌力量。增强肱三头肌可以做哑铃
