相反，可能你的胸肌已经受不了了，手臂还能再做几组弯举或者臂曲伸。所以你专门去练手臂，这个必要性不是很强，尤其是为了卧推而练手臂。再一个就是，你专门练手臂的话，对于新手卧推是个水平推类动作，而胸肌的发力模式是大臂内收，两者并不是完全相关的。卧推如果握得窄，大臂和
正确的卧推手臂的外展角度最好是45度，在75度之内都是相对安全的，75度算是一个红线。因此建议大家把手肘与躯干的夹角控制在75度以内。二.握距过宽握距过宽你会发现不自觉的落杆位二头同理，不够强大你的背部就不够强大，背部作为胸部的拮抗肌群如果不够强大，必然影响你的卧推水平
≡(▔﹏▔)≡ 并不代表你只要练卧推就能完全发达手臂，其它的上肢大重量动作也得练(引体/划船/肩推)。其中，卧推肩推可以建立肱三头肌基础肉量；引体划船则关系到肱二头肌和肱肌的基础肉量。如果你虽然手臂有40,但是卧推依然上不去重量，甚至推不起90这种情况要练手臂吗2022-01-17 23:4720回复十二要灿烂UP你的40应该是脂肪臂2022-01-18 01:047回复逍遥蓝天回复@十二要灿烂
如果不练手臂，会影响卧推重量的提升，但是不会影响你训练胸肌。因为训练胸肌的主要动作就是卧推，只要你经常训练卧推，本身就附带练到了肱三头肌和肩部前束，只要你反因为一些运动和生活习惯，可能会造成两侧肌肉力量不平衡，从而导致卧推时杠铃歪斜，例如搬砖时习惯左腿先上楼、铲水泥时习惯右手臂发力、甚至长期撸管只用单侧手。造成问题：肌肉一边
