65KG体重，三大项至少要，卧推20KG，深蹲20KG，硬拉的重量取决于你健身房的45cm直径的杠铃片的重量。第一项标准：身体力量身体力量是指我们的肌肉、骨骼和神经系统等生理部分的能力。这种力量非常重要，因为我们的身体是我们生命活动的基础。在日常生活中，身体力
三、5大项的力量标准你是小白还是精英，看看以下5大项的力量标准吧！男性力量标准：深蹲：1.0倍体重（小白）1.25倍体重（普通）1.5倍体重（优秀）1.75倍体重（精英）卧推：0.7普通人来说卧推是自己体重的一倍到一点五倍；深蹲是自己的两倍左右；硬拉是自己的两倍到两点五倍。这些
虽然健美运动员专注于尽可能地变大变精致，但这些进步的评判标准是主观的。力量举运动员的进步是以磅(或公斤)为单位来衡量的，他们每周的训练目标更具可量化性。虽然几乎所有进行力三大项入门标准如下：1、体重70kg,三大项过350kg算练力量入门，身体健康的青壮年针对性锻炼一段时间很容易做到。2、三大项450kg算练的还可以的，可以算合格吧。但绝对力量还达
力量举三大项-卧推l第一步：握杠距离很多训练者卧推握杠的时候都是凭个人感觉握杠，你感觉最舒服的动作也就是最适合你、最安全的动作。但握距会很大程度上影响你的训练效果，一般来力量举运动员会花大量的时间训练“三大项”。训练组数以1-5次重复为主，组间休息3-5分钟，或者直到感觉完全休息好为止。一个有关力量举的玩笑就是：如果这组超过了5次，那就是有氧
