仰卧举腿正确做法身体平躺在垫子上，头部和上身固定在垫子上，双腿并拢伸直，如果刚开始训练可以微屈，难度会减小，双臂伸直，掌心朝下放于地面。过程然后深吸气，仰卧举腿的正确方法步骤如下：1、做好准备运动，尤其拉伸好腿部。寻一块瑜伽垫或空地仰面躺下，双手平放在身体两侧或垫在臀部
比方说仰卧举腿就是非常好的一个局部训练的方法，每天坚持仰卧举腿一个月之后，就能够使下腹部的肌肉变得更加紧凑，腿臀部的肌肉更加的紧致和圆滑。所以说坚持总是有效果的，如果三天打一、仰卧举腿的标准动作：1、身体平躺在垫子上，头部和上半身固定在垫子上，双腿并拢伸直。如果在开始训练时能稍微弯曲，难度会降低，手臂会伸直，手掌会放下地面。2、然后深吸气
一是减肥塑身，坚持仰卧举腿可以锻炼腹部和腿部肌肉，锻炼腹肌还能减少脂肪，瘦身减肥，这种运动强度还是较大的，力量训练可防止你在变苗条的同时去掉了肌肉，而有氧锻炼又是消耗热做仰卧举腿锻炼要注意以下两个问题：一．抬腿时要伸直做仰卧举腿力点集中在腹部，为了能加强受力效果，必须伸直腿抬升来提高力度（腿弯曲力度就减少了），同时动作还原放下时脚不
