摆臂不仅仅是手臂的运动，还涉及到肩部，手肘和手部的运动。所以谈到摆臂时，应该分解到每个部位。肩部当你跑步的时候，肩部是打开的状态。试着做一下这个动作，张开双臂，用力往跑步的时候，手臂是呈90度弯曲的，往前摆动的时候，肘部不能超过躯干侧面，往后摆动的时候，手不能超过躯干侧面。手掌或者拳头摆动的位置是从下巴到髋关节。手臂应是沿着身体两侧摆动，这
1、跑步时正确摆臂姿势：以肩关节为轴，前后摆动，左右动作幅度不超过身体正中线。向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右，两在跑步过程中向上或向下摆动你的手臂，手在向上摆动到和胸骨齐平的位置，向下摆动带到腰带位置。保持这个
摆臂时小臂与腹部平齐，正常都是前后摆动，不建议在胸前交叉摆动。摆动超过肩头会让你跑的很累4.身体前倾——让重力辅助你跑步很多书籍，包括《跑步该怎么跑》、《太极跑》等都推崇跑步期间，手臂应自然摆动，向后摆动时手部应和髋部保持水平，向前摆动时肘关节应向上移动至髋部处。注意，正确的摆臂方式应该是前后摆臂，左右摆臂无法起到平衡身体、增加助力的作用。
错误一：跑步时手臂左右摆动幅度很大，这样可以锻炼到手臂。纠正一：手臂摆动的左右幅度不应过大。如果手臂左右摆动幅度过大以致在胸前摆动，会影响到你的呼吸。设想在你前胸正中有一条垂直线，把你的什么意思呢？跑步时手臂是呈90度弯曲的，往前摆动的时候，肘部不能超过躯干侧面，往后摆动时，手不能超过躯干侧面。手掌或者拳头摆动的位置是从下巴到髋关节。手臂应沿着身体两侧摆
