如果你想顺利通过引体向上科目的测试，或者达到一次性完成10个标准引体或摆浪引体的水平，那么你只有一个办法，也就是平时就好好练，而不是“只提前一个月练”。具体怎么练，御行君摆动晃身(第一式)是一项极好的技巧，可以让身体朝着单杠爆发性地向上。在练习本技艺链中的其他几式时，你应当总是以摆动晃身为起始动作。动作解析花费足够多的
在Crossfit健身体系中，浪摆引体向上也是一种很重要的训练动作，这位叫Adam的crossfit爱好者，在1分钟内完成70个，1分钟36秒内完成了106个浪摆引体向上，体能真的很强！不过这个动作却引我们√有名同志，状态最好的一次摆浪能连续30个以上，直拉的话只能拉10个左右。我直拉能拉25个左右
浪摆引体动作简介：双手握杠，悬垂于杠下，然后身体做挺腹收腹动作，幅度由小变大，就这么身体摆动，开始时，会觉得用力用不上，或者觉得身体不协调，但是练了一段时间会#帮健身运动训练中心#安吉中考体育#引体向上如何掌握浪摆式引体向上动作技巧，下面的教程可以好好看看，加强身体协调性练习，坚持3个月满分没问题！
早前，一位crossfit爱好者上传了一条浪摆引体视频。视频中，他在1分36秒内完成了106个浪摆引体向上。在crossfit领域当中，这是一个很优秀的成绩了。然而评论区却是一片嘲笑声，网友们当他把自己做的引体向上发到网上时，却被网上的网友嘲笑这样也算是引体向上？从这三位网友做的引体向上来看，1分钟37个常规引体向上与1分钟70个浪摆引体向上根本不是一个级别的，所以这
