每次训练15-20min,可用弹力带辅助做回勾动作，循序渐进锻炼筋骨) •循序渐进地进行负重训练(买个体重秤，第一天20公斤，之后每一天尝试+5斤，直至单脚可以完全负重全部体重) 后期：•2骨折后的康复训练，可以按照以下几种方法进行：第一、在骨折固定后初期，由于骨折端缺乏足够的稳定性，此阶段以肌肉的静力性收缩、舒张为主，主要使血液循环速度加快，促进肿胀消退
一、康复训练下肢训练15个动作
∩△∩ 走路之前：1/正抬腿，侧抬腿，后抬腿，2/空中自行车3/坐立踮脚，4/勾绷脚(后期可以用绷带加大阻力，所有动作都要维持15秒，这个很重要)二，能下地走：1/踮脚尖每天200个打底，迅速提锺缓慢落脚骨折后的康复训练如下：第一、在确保骨折保持稳定的情况下，尽早开始足趾的屈伸活动。初期为自主屈伸活动，六周左右可以进行抗阻力屈伸活动，使用橡皮筋进行抗阻力训练。第二、
二、脚踝骨折后怎么康复训练走路
1、康复训练的早期，即伤后l~2周，这阶段的训练主要是促进骨骼的血液循环。所以康复训练主要是锻炼肌肉的收缩，让肌肉做收缩动作，进行放松，防止肌肉萎缩。这阶段之所以要进行此训在人们出现骨折的后期的时候，可以适当的加大人体的活动范围，最好就是由一个关节到多个关节逐渐增加主动的关节屈伸活动，防止肌肉萎缩，避免关节僵硬。然后慢慢的开始走路。人
三、腿骨折手术后多久能下地走路
＞＾＜ 2,骨折后患者还可以仰卧在床上，抬高直腿，然后进行膝关节运动、踝关节运动以及足趾和趾间关节运动，开始先尝试做这些非固定关节的屈伸训练，再慢慢对骨折部位的上下关节进行训练最好能做到肌肉的静态收缩以及松弛，通过肌肉的收缩可以防止肌肉萎缩以及粘连，对行走的恢复非常好。
