双杠臂屈伸动作要领注意看上半身倾斜，另外他的脚是没有交叉勾起的1.将身体支撑在双杠上，身体略微向前倾斜2.慢慢放低身体，放得越低越好(当然力量不够的不要放太低免得肩膀受伤)尽双杠臂屈伸的动作要领：双手分别握住双杠，两臂伸直支撑在双杠上，躯干与双杠垂直，目视前方，双腿弯曲交
澎湃，澎湃新闻，澎湃新闻网，新闻与思想，澎湃是植根于中国上海的时政思想类互联网平台，以最活跃的原创新闻与最冷静的思想分析为两翼，是互联网技术创新与新闻价值传承的结无论是练胸还是三头，“上半身深蹲”—双杠臂屈伸都是效率非常高的动作，没有把它放进练胸计划里的朋友可以考虑加进去哦做的时候要注意手肘不要过度锁死(胸肌受力减少)但也不要过度
1.双杠曲臂伸练下胸在进行双杆曲臂伸进行对胸肌锻炼的时候，你必须采用的双杠至少让你的握距要比肩内容提示：双杠臂屈伸双杠臂屈伸动作图双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束) 为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会
10、双杠臂屈伸练习要求：选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5—10次。11、双杠支撑摆动练习要求：低杠进行，支撑摆动时两臂直臂摆动，身体摆动高度超因此双杠臂屈伸主要就是练胸，那就应该好好的练胸，而且这是练胸的王牌动作，和引体向上是练背的王牌动作、深蹲是练腿的王牌动作一样非常的重要！还有一个问题是挺胸做还是含胸做？有不
