病情分析：轻微突出可以吊单杠的！一般一次20分钟左右，如果腰痛明显可以做针灸按摩牵引治疗！慢慢就会好的，我知道！分几次吊就可以，会有归纳的情况，但一般完全不能对于腰椎间盘突出引起的疼痛和麻木，吊单杠能起到立竿见影效果。吊单杠的时长因人而异，我是每次吊10秒(因为我力量不够，只能单次最长10秒),吊3次就能感觉舒服了很多。吊单杠只是当下
一、吊单杠一次不能低于几秒吗
?０? 对于吊单杠的时间没有绝对要求，要以患者可以耐受为主，但每次最好不低于10分钟，才可能有一定疗效。腰突通常是指腰椎间盘突出，吊单杠禁忌时间过长，在锻炼的过程中需要掌握好正确的方法。腰椎间盘突出在单杠锻炼的过程中，能够起到疏通经络以及活血化瘀的功效，可以加快腰部血
二、吊单杠一次不能低于几秒钟
吊单杠时需控制次数，一天进行2~3次即可，停留时间保持3~5秒左右。此外，吊单杠运动结束后需双脚缓慢着地，不可直接跳下，以免使脊柱受到压迫，从而加重损伤。展开全部内容腰椎间盘突出吊单杠一次可持续3-5分钟，不能时间太长，否则可导致腰部肌肉损伤。吊单杠相当于倚靠下半身
三、吊单杠一次吊多少分钟
吊单杠一定要量力而行，一般吊20-30秒钟休息5秒钟，全程不超过半小时，要记住自己是给腰部牵引力，并不是做引体向上，没有必要憋气太使劲。吊单杠结束后，不要直接松手向下跳，容易吊了不到1分半吧～我觉得如果非要坚持100秒应该也可以。不过我吊的这个是引体向上器，跟单杠有些区别
四、吊单杠一次标准时间
而且单杠的运动幅度也不能过大，每次吊单杠可以停留3到5秒左右。在方法上，吊单杠的时候，双手一定要紧握横杠，双脚不能接触到地面，下颚微微前伸并保持放松，并保持身体自然下垂，调整好自己的呼吸，然后按照自己的能力进行垂吊，开始时每天吊3-5次次左
