而双杠直角支撑(L支撑)则是另一个双杠经典动作。不同于双杠臂屈伸，它是一个静态训练，锻炼训练者腹部肌群为主的核心肌群。而在训练中，我们可以将两个动作结合身体对折的臂屈伸也是保持挺胸状态，大家从侧面可以看到肩和手的相对位置基本在一条直线并略微向前，大臂与身体的角度相对更小，这种臂屈伸比较适合初学者，对于胸肌的刺激也是更加强
关注问题写回答登录/注册健身锻炼健身标准双杠臂屈伸的好处有哪些？关注者1 被浏览22 关注问题写回答邀请回答好问题添加评论分享 登录后你可以杠铃仰卧臂屈伸的好处fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"a_id":"
(-__-)b 臂屈曲需要肱二头肌收缩，臂前伸需要肱三头肌收缩，因此双臂的屈伸运动可以训练肱二头肌肱三头肌，并保持附属肌腱韧带的张力，提高肱骨、桡骨尺骨的应力，预防骨质疏松、避免骨折具有明不仅可以佩戴护腕，我们还可以叫朋友辅助，这样就能够减少一些压力，有的健身房中有一种器械可以呈跪姿在上面做臂屈伸，其实也是一种辅助训练。另外，如果你的实力足够强，你就可以像图
要求：双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽即可，身体不要左右摆动，每组10—20次。10、双杠臂屈伸要求：选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5—10次。本文关键词：体育核心训练是什臂屈伸主要涉及两个关节的运动，肩关节内收可以锻炼到胸肌(主要是下胸),肘关节伸展可以锻炼到肱三头肌。因此，根据臂屈伸的功能特点，臂屈伸通常被分为两类：一类侧重练下胸，另一种侧
