先调车座高度：坐在车座上，脚后跟放脚踏上，腿能伸直或略微弯曲就好，骑的时候用前脚掌踩脚踏，保高度比例1:0.8为佳。将座管夹放松，用自己的腋窝夹住车座，伸出手臂用中指去摸中轴轴心位置（曲柄的轴点），这时候要注意一点，尽量将手臂放松，处于自然下垂状态
4、调整车把最后就是调整车把高度，这需要配合座垫的高度来进行调整。一般来说，车把与座垫的落差小于5cm。如下图刚接触公路车时，如果落差就大于5cm的话，身体过于前倾手腕负担过大，按我自己来说，折叠代步车车把与坐垫齐平，山地车(XC)车把比坐垫低6cm,公路车车把比坐垫低15cm。你觉得不舒服可能是骑行姿势有问题，或者核心力量不够导致肩部和
双腿保持70-80度弯曲，双脚平放踩自行车踏板，膝盖不要伸直(膝盖磨损太大)，坐垫比车把低10 cm左右。这个高度比较合适。坐垫的调整：坐垫的角度绝不是死板的。比如有些人经常抱怨坐车座要调多高才合适呢？因为每个人的身高不一样，在骑车前一定要调整车座的高度(特别是在骑共享单车的时候)。车座高度以脚掌踩到踏板，踏板蹬到低，膝盖不能过于弯曲，也不能伸太值，膝
首先坐上车座，将髋部保持水平，把脚踏转到底部方位，将脚后跟踏在脚踏上。若此时膝关节正好伸直，你就获得了你的车座高度。这个方法可以基本获得合适的车座高度，此法顾及到了腿部身高173的人，要多大尺寸的公路自行车架和多大车把，我也是身高173CM!当初买车(09公爵)的时候老板说16的架子很合适！可我把车坐调到最高都觉得矮了点！唉我觉得你还是买18的架子好些！毕
