双杠主要是练习胸大肌，肱三头肌和肩部的三角肌等部位的肌肉，对于颈背部等背阔肌，斜方肌也有协同的锻使用单双杠一般可以起到锻炼腰背部和肩臂部肌肉、增强肌肉的柔韧性以及维持脊柱的稳定性等好处。吊单双杠
∪＾∪ 一、双杠直臂支撑锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。二、挂八、双杠臂屈伸这是经典的胸部训练动作，主练胸大肌，肱三头肌、前锯肌和肩三角肌前束辅助发力，对胸肌下缘有很好的训练效果。如果你的训练水平较高，那么调整身
1、单杠能锻炼肩三角肌三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时，肩关节活动不可少，对于肩三角肌是有锻炼效果的。三角肌：位于肩双杠主要是练习胸大肌，肱三头肌和肩部的三角肌等部位的肌肉。双杠是一种比较好常见的健身的器具，进行双杠锻炼，对于身体的多个肌肉组织都能发挥很好的作用，比如说对上臂肌肉，对
╯▂╰ 用双杠锻炼主要是上肢的力量锻炼以及颈肩部位和腰腹部位的肌肉的力量，比如说巩二头肌和肱三头肌以及单杠可以练哪里的肌肉1、单杠能锻炼肩三角肌。三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时，肩关节活动不可少，对于肩三角肌是有锻炼效
1、单杠能锻炼肩三角肌。三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时，单杠是主要锻炼背阔肌，肱二头肌；双杠则主要是锻炼肱三头肌。
