臂屈伸，也叫曲臂伸，被誉为健身的“黄金动作”，是一项针对上半身的复合运动，主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌，同时也能练到背阔肌和斜方肌等肌肉。曾经有一位黑人小哥做过一个实验，双杠臂屈伸这个动作主要是通过肩内收，肩曲和肘屈伸这三个功能来练到主要的三个肌群分别是：胸肌，三角肌前束和肱三头肌。二.如何侧重不同的目标肌群？1.胸肌如果你的目标是用双杠
只做双杠臂屈伸的胸肌叫什么
双杠屈伸基本只能练到下胸肌，肱三头肌和三角肌前束。长期只练这个动作，会练成下垂胸，非常难看，而且约为81CM）的双杠，否则，你不能获得相应的效果。过宽或过窄的握距不能最好的锻练胸肌。动作中最
只做双杠臂屈伸的胸肌有多大
双杠臂屈伸双杠臂屈伸以锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌(前束) 为主，兼练背阔肌、斜方肌、前锯肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。动作的一般过负重臂屈伸如果自身素质过硬，那么就可以进行大重量高负荷训练，我们可以在腰间系上适合自己重量的杠铃片进行负重训练，这样可以更好地促使肌纤维破损，达到增肌效果。以上就是双
双杠臂屈伸 胸肌
双杠臂屈伸：目标肌肉：胸肌下部、肱三头肌。怎么做双杠臂屈伸：呼气，胸部和双臂发力(或跳起)将双臂伸直，把身体撑于双杠上方。双脚在后面交叉，身体前倾30度左右，这是起始姿身体倾角，造成目标锻炼部位的发力差异实际上，只要你在练双杠臂屈伸，胸大肌和肱三头肌都会参与发力。只不过由于身体倾角的不同，发力会在胸大肌和肱三头肌之间进行分配。当上身越
