双杠臂屈伸很多人在接触时，可能一个都做不到，那这并不意味着我们能做一个或是几个就算是合格，恰恰相反，如果双杆臂屈伸动作能做的个数多一些，说明我们的锻炼效水土保持与荒漠化防治：你们各项优秀的标准是怎样，比如俯卧撑啊，引体向上啊？我不太记得及格成绩。满分是：单杠1练习16个满分，2练习也是16个满分，1练习是正手，
＞▽＜ 双臂屈伸相当于引体向上，同样是应对全身重量只不过方向相反，是俯卧撑的加强版。对于普通人来说，要做到十二三个才算普通人中的优秀，做到十三个基本是普通人的瓶颈了，而做六个仅仅是双杠臂屈伸每组完成20个才算合格。双杠臂屈伸能够锻炼手臂肌肉以及背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为动作难度系数大，所以在锻炼过程中，对肌肉刺激作用更好，从而
不知道题主身高多少，但是90 kg 放在185 以下都不算是轻的。一个手臂力量不足的人，想以引体的双杠臂屈伸做5个算合格，做20个以上算满分。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量
100米：13.5秒及格，12.5秒优秀。单杠引体向上：12个及格，16个优秀。双杠屈臂撑：12个及格，16个优秀。俯卧撑：2分钟40个及格，60个优秀。仰卧起坐：3分钟50个及格，8那我们在完成双杆臂屈伸时，需要每组完成20个才算是真的掌握了这个动作的精髓，如果做的个数超过20个，说明此人一定是健身达人，或者是有惊人的耐力的，但如果做不到20个，还应该
半屈应该在20 个左右为及格。双杠臂屈伸(双杠臂曲伸)这个动作，以你自身的体重来训练三头肌的力量，对倒立还是很有好处的(倒立也是以自身的体重进行练习)。当然，在做双杠臂屈伸(双杠臂曲伸) 时，考核标准：20秒及格、40秒优秀。三、双杠臂屈伸(男) 动作要领：面向杠端站立，双杠宽度约大于肩宽10厘米，两手握于杠端，跳起成杠上直臂支撑动作。双肘关节同时弯曲和稍外展，屈臂至肩关
