5、蹲踞式起跑时第一步停顿造成二次起跑。纠正方法：用线划出第一步脚的落点，距起跑线约一脚至一脚半，限制第一步步长；强调第一步脚落点时前脚掌向后做扒地动作起跑分为蹲踞式和站立式，蹲踞式起跑的姿势总结为屈体、撑地、双脚依次蹬在起跑器上，站立式总结为两腿屈膝，上身微前倾，重心前移！一、蹲踞式起跑：一般适用于专业运动员或短跑比
起跑：通常采用半蹲式或站立式起跑：半蹲锯式起跑：两脚前后开立(约一脚半)。前脚的异侧手，拇指与其他四指能“八字”形撑于起跑线后，另一臂在体侧。上体稍前倾，体重主要落在中考体育长跑从现在开始要分为体能训练、耐力训练和模拟测试这三个阶段进行系统训练，专家认为，长跑过程应该三步一
2、分立式起跑和蹲踞式起跑。立式起跑一般用于中长跑，而蹲踞式起跑则多用于短跑，这样起跑快。当然非正式的比赛还是看自己的习惯，习惯怎么好就怎么跑，只要能拿第一，就什么都好。站立蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”(或“跑”的口令)三个环节。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿
(#｀′)凸 1、蹲踞式起跑各就位动作要领，四指并拢和拇指成八字形支撑，两臂与肩同宽，双眼目视起跑线，后脚膝关节着地，两脚掌紧贴起跑架2、蹲踞式起跑预备动作要领，两肩前1、站立式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。重心落在前脚上，异侧手臂放在前。上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。2、蹲踞式起跑“各就位”：(1)手脚位置要量好，“四个
8. 用力大幅度地挥摆手臂，与加速阶段相对较长地面接触时间相匹配。无论是站立式起跑和蹲踞式起跑都是蹲踞式起跑是运动员短跑比赛时普遍采用的起跑方式，起跑效果远远优于站立式起跑，是运动员必须掌握的一项技术，下面我讲一下蹲踞式起跑的动作要领。工具/原料
