o(?""?o 第一套：杠端跳上成分腿坐—骑撑前进一次成外侧坐—转体180 °成分腿坐—弹杠举腿进杠支撑后摆—前摆下。第二套：杠端跳上成分腿坐—前进一次成分腿坐—弹杠举腿进单杠：高度米) 一脚蹬地、一腿摆动翻上成支撑——单腿摆越成骑撑———骑撑转体180 度成支撑---支撑后回环——支撑后摆下。双杠：高度米) 挂臂屈伸上成分
挂臂撑屈伸上成分腿坐
转体成坐撑。重点：支撑后摆要高。组织：成四列横队，分四组进行教学。保护与帮助：站在练习者体转方向的异侧，用一手扶学生支撑臂，另一手托其右腿。教法：1动作要领：走进杠内约1米处，挂臂撑，前摆过杠下垂直部位后，收腹举腿，臀部高出杠面，两臂伸直稍向内转成屈体挂臂撑。当臀部下落接近杠面时，迅速向两侧分腿，用力压
挂臂撑屈伸上成支撑
1、双杠：翻上经屈体挂臂撑成外侧坐2.0 转体180o成分腿坐1.0 滚杠成分腿坐1.5 支撑后摆转体180o成分腿坐2.0 杠中单腿摆越转体成外侧坐1.5 外侧坐越两杠下2.0 。2分腿坐慢起成肩倒立支撑摆动支撑后摆转体180°成分腿坐支撑前摆下支撑后摆挺身下挂臂撑前摆上挂臂撑后摆下杠端跳上成分腿坐——骑撑前进一次成外侧坐——转体180°成分腿坐
挂臂屈伸上
⊙▂⊙ 杠端跳上成分腿坐——前进一次成外侧坐——越两杠直角下。第二套动作(男): 杠端跳上成分腿坐——前进一次成外侧坐——体前撑杠并腿后摆，进杠前摆——后摆转体180度成分腿坐——弹一脚蹬地、一腿摆动翻上成支撑——单腿摆越成骑撑——骑撑前回环——转体180度成支撑——支撑后回环——支撑后倒弧形下。3.双杠：器械高度1.50米) 挂臂屈伸
挂臂屈身上支撑摆动向内转体180度下杠
另一方面，将肩部锁定在稳定的外旋姿势需要胸肌的参与，如果你耸肩或者使肩部前倾，胸肌就会产生拉力，这会强行牵拉你的胸骨——这就是为什么很多人在做屈臂撑时会出现胸骨疼痛。纠正：一、本课程的地位和作用
挂臂撑屈伸上动作要领
体操是体育教育专业的主干课程之一，它是为适应中学的体育教学、训练及社会需求而设置的。通过本课程的学习，使学生较系统地掌握体操运动的基本
