双杠臂屈伸主要练哪里双杠臂屈伸主力肌肉就是三块，分别是肱三头肌、三角肌前束以及胸肌。而这三块肌肉的功能各不相同。三角肌前束的主要功能是肩关节的屈曲和肩关节的内旋；胸肌的双杠臂屈伸是一个很好的健美训练姿势，针对胸大肌下边有有效的加强功效，与此同时可以训练大家的肱三头肌，是一个别错过的胸部训练姿势。提议将双杠臂屈伸放到下胸练习行为的第一个
回到双杠臂屈伸的问题，双杠臂屈伸主力肌肉就是三块，分别是肱三头肌、三角肌前束以及胸肌。而这三块肌肉的功能各部相同。三角肌前束的主要功能是肩关节的屈曲和肩关节的内旋；胸肌1、窄握双杠臂屈伸(Triceps Dip) 窄握对肱三头肌刺激大，提高肱三头肌、三角肌后束的肌力与肌耐力，提高肩胛骨稳定性，提升核心肌群强度。2、宽握双杠臂屈伸(Chest Dip) 宽握对胸肌刺
双杠臂屈伸练可以锻炼上肢的肌肉，另外锻炼过程中腹肌也会部分受力，可以锻炼胸肌、三角肌、及肱三头肌肉，同时背阔肌、斜方肌也会得到锻炼。窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺双杠臂屈伸练胸肌和三头肌双杠臂屈伸主要锻炼的部位是胸大肌、肱三头肌和三头肌。这个动作可以锻炼大臂肌肉的力量，使得肩膀与胸部肌肉得到充分的锻炼，可改善上身瘦弱的身材。这个
双杠臂屈伸握距的选择也对锻炼部位有影响，窄握对肱三头肌刺激更大，宽握对胸肌刺激更大。双杠臂屈对于练习胸肌和肱三头肌和三角肌有很好的作用，还能够练习背阔肌和斜方肌，这是比较好的一种锻炼的器材，对于初学者来说，如果力量使用不当，可以使用一些长凳或者床等一些生活
双杠臂屈伸主要练习胸肌外沿和下胸，以及肱三头肌。以及小臂部的耐力和肩膀的稳定性。先学宽距双杠臂屈伸，握距比肩稍宽，双手紧握双杠，支撑身体，注意肘部微屈不能锁死，此时下胸无论是练胸还是三头，“上半身深蹲”—双杠臂屈伸都是效率非常高的动作，没有把它放进练胸计划里的朋友可以考虑加进去哦做的时候要注意手肘不要过度锁死(胸肌受力减少)但也不要过度
