今天咚妞给大家介绍一下，错误的跑姿可能带来的后果以及什么才是正确规范的跑步姿势吧~ 常见的错误跑姿有哪些？1.大步幅跑我们知道，步幅与步频是成反比的，步幅越大步频就越慢，反之，许多跑者的慢节奏常伴有脚跟着地的跑步姿势，或者可以这样认为，你的臀部位置在你的脚后。想象一下：当你的脚在臀部前面时你是不能推动你的脚的，你的臀部必须在脚的前面才能推动你向前
人人会跑步，但很少有人会去讲究自己的跑步姿势。很多人在跑步时会出现全脚掌着地、迈大步、八字脚、晃身体之类的不良姿势。不正确的姿势，可能无益于身体健康。跑步运动很神奇，它就像是我们的本能运动。但当我们怀揣着热爱，不断地进行跑步时，仍可能会出现一些错误的跑步姿势，其中最常见的就是后仰跑、跑步时胯扭动、撅屁股跑这三种。01 后
∩﹏∩ 跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。 6、小幅度扭胯 跑步过程中，胯部扭动幅度约为跑步的姿势应科学合理•避免足跟先着地：应该用全脚掌着地同时过渡到前脚掌，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。•腿的后蹬要舒展：脚落地时要利用好缓冲力量，
胸前交叉摆臂，又称左右摆臂，摆臂幅度过大，超过胸口，是最常见的错误摆臂动作之一。这会造成躯干扭转过多，无法起到平衡身体、增加助力的作用，导致跑步效率下降，甚至会给下肢膝盖带来姿势。跑步时要保持头正对前方，肩部适当放松、稳定，以肩为轴前后摆臂，肘屈曲90度。不可左右摇晃或上下起伏过大。下肢前摆时要积极送髋，慢跑以足中或脚跟着
