正确的慢跑姿势是在跑步时，放松肩膀和手臂，伸直腰，上身保持直线。脚落地时，脚跟和脚中间先着地，然后前脚着地，再用前脚蹬离地面。刚开始跑步的初学者往往不会注意这些问题。很1、脚的着地方式：慢跑时要先以用中间部分接触地面，尤其对于初中级跑步者来说，是非常好的一种方式。据相关研究表明，这样能有效的减少震动，因此就可以很好的缓解
ˇ﹏ˇ 1、脚的着地方式：慢跑时要先以用中间部分接触地面，这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。而且还可以预防在运动中受伤。2、1.头的姿势你的头部在慢跑中要保持直立，一直面向前方。颈部放松，不要低头，要抬头，眼睛注视前方，这样不会对颈椎造成伤害，同时也能使跑步呼吸更加的顺畅。2.肩部的姿势双肩
慢跑的正确姿势：上身：前倾的重点是臀部，前倾不是为了勾住腰部，而是为了把膝盖推直，腰部应该是直的，1.脚的着地方式有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢
