建议去找一个柔软又安全的沙地或土路(为了学会好的姿势，还是要努力去找这种场地的～),脱鞋，开始光脚跑，你会发现自然而然的你会用脚掌去跑(脚跟落地会很疼，身体很“聪明”的避开这以下是纠正这种姿势的一些方法：1. 调整脚步位置。坐姿跑步时，腿部位置通常较靠后，脚步位置也比较靠前。要改正这种姿势，你需要将脚步移动到稍稍靠前的位置，这
6. 练好力量跑者专用力量训练，尤其是专门锻炼髋部与臀肌的训练能够使跑者在疲劳状态下保持较好的跑姿。7. 练习希望进一步改进跑姿、提升效率？不妨在日常训练中做做跑步练习。首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文错误跑姿的纠正方法6点1、弯着腰跑2、驼背跑步3、低着头跑4、双脚跟不上身体移动速度5
02 有意识地主动纠正有些错误动作我们是可以通过主观意识进行纠正的，比如低头跑，我们在跑步时下意识让/E/ 训练计划及自查/A/ 跑前准备1 知觉系统跑步姿势一直被认为是固有的和因人而异的，除了对专业运动员，几乎没有人详细地教授跑步姿势。你也许想知道为什么自然的跑步方法——也
≥△≤ 三、跑步姿势怎么纠正？▼第一大要领：高步频（每分钟180左右）无论跑得快还是慢，但总体上其步频都纠正跑姿的第一步是需要知道自己到底是怎么跑的，最好的办法就是录制自己的跑姿视频，建议录制侧面、正面和背面三个角度的视频，用平常训练的中等速度来跑即可，然后反复看一下自己的跑
