首先我们得要明白在平衡垫上锻炼方式有哪些，举几个常见的动作如图：从左到右分别而可以简单称为：直体平板支撑、蝎式平板支撑、双腿深蹲平衡、单腿硬拉式、单腿时钟式和金鸡独立。训练1:基础站立最简单的就是站上去，能把平衡控制住，不掉下来就好。在控制住平衡后，双腿站直会更有利于长时间控制平衡。两脚站对称会容易一些，但上面的动图，我儿子并未对称站。那
教你4个改善儿童扁平足的游戏方法。让训练不再枯燥。第一个：踮脚尖过独木桥：设置2-3米长的距离，将脚跟抬离地面，踮脚尖走十个来回，用平衡木进行更好玩。第二个：脚跟运输车：在脚背上用平衡垫练习7次平衡垫练习：1 - 上背肌谁会想到- 平衡垫也可能被“挪用”来训练上背部肌肉。谁需要健身带呢？说明/训练#1:你站直，取平衡垫在你手中的胸骨
˙０˙ (1)坐姿转体训练：训练方法；坐于瑜伽球上，双脚与肩同宽，脚踩平衡垫，向两侧转体。组数次数：15-30\组，4组/天。2)单脚坐姿转体训练：训练方法； 坐于瑜伽球上，双脚与肩同宽，脚踩平平衡垫方法/步骤1 单腿站立，这是最简单最基本最容易操作的训练。单腿站立在地面上，尽量控制骨盆放正，身体放正。进行记时间，能站立一分钟而平衡不被破坏
≥△≤ 指导/训练#1:将平衡垫放在椅子上，以直立的姿势将骨盆略微向前弯曲然后向后倾斜。向前移动时，胸部伸展开来，在向后移动时，你会稍微向后弯曲。然后用手盖住臀部，将臀部放在球垫上。重平衡垫练习：1 - 侧腿抬高经典的平衡训练是侧向抬腿。练习看起来很容易，但仍然非常有效，不应低估。特别是当运动过程中眼睛闭合时，即使是雄心勃勃的运动员也经常需求很大。第一个
